Tipo carnoso entrenamientos vienen en muchas formas y esmaltes. La totalidad de los ejercicios son gimnasia de cargo corporal. También puede ocasionar entrenamientos con pesas en un gimnasio, pero este artículo es para ejercicios de cargo corporal. En un división anterior escribí acerca de ejercicios de molestia corporal y había cubierto el realzador, rampa y pull-up ya que algunos ejercicios básicos. En este centro voy a entrar en más y más detalle por grupo musculoso.
Los músculos del pecho, hombro y tríceps
El realzador ser el pr?ctica número uno para este grupo musculoso. El empuje estándar hasta consiste en celebrar sus socorros ligeramente más ancho de hombro aparte. En este artículo voy a discutir las variaciones de la realzador para cambiar los músculos de enfoque. La primera de ellas ser el empuje de todo el brazo.
El brazo amplia push up está simplemente donde las asistencias se mantienen más lejos del cuerpo que el realzador estándar.
En la imagen puede ver la posición de inicio para el realzador brazo amplia. Es la cosa para recordar con todas las variaciones realzador. Su cuerpo es su manera defiende una línea recta. No siempre es paralelo al suelo, y mover su cuerpo como una sola unidad. Mover su cuerpo como una sola unidad simplemente significa que no se mueve como un gusano. Mantenga su cuerpo recto ya que inferior y elevar su cuerpo.
El realzador cerrar mano yace exactamente lo contrario de la realzador uno el brazo. En el realzador de cerca sus ayudas son aproximadamente seis pulgadas de separación
Una momento más y más cuando realice las flexiones debe mantener su manera. Otro elemento clave en manera correcta realzador es bajar su cuerpo hasta que tus brazos son paralelos al suelo. Si no protege la manera adecuada sólo están desperdiciando su período puesto que los músculos no obtienen el tramo correcto en tanto que el acondicionamiento que es necesario.
El realzador elevada puede realizarse en algún posición de la mano o brazo. La única diferencia yace en la fecundacion que los extremidades de la exerciser se elevan aproximadamente en línea con los hombros. Una repetición correcta ser donde el cuerpo está bajado por lo que los brazos son paralelos con el suelo.
Prensa militar
Un ejercicio más y más de brazo y hombro es la prensa militar. La prensa militar comienza con bajo pies de ancho hombro aparte y armas planteadas por lo que sus brazos son paralelos al suelo, y los Palmas están hacia arriba. Los movimientos son simplemente elevar los brazos para alcanzar hacia el cielo, una vez que llevarlos a la posición de inicio es una repetición. Me gusta hacer unos 100 de estos ya que el ofrece la mayor quema musculoso.
Los músculos abdominales
Los músculos abdominales son un complejo grupo de músculos. Consisten principalmente el recto abdomen músculos el frente y los lados de grupo-los oblicuos internos y externos. Hay algo más que estos 2 pero para fines de entrenamiento son los 2 que vamos a hablar. Los músculos delanteros son los músculos dirigidos durante abdominales y crujidos. Para manera rampa adecuado, consulte el división vinculado anterior.
La rampa tiene su estilo estándar, pero por a?adidura hay variaciones que se pueden originar así. La torsión rampa es ya que una rampa normal, pero en lugar de llegar directamente a los twist en su lugar. Por ejemplo: si vienes y twist, su codo derecho tocará su izquierda rodilla y visa versa. Esto es una gran manera de incluir sus obliquos.